Vitakruid Creatine monohydraat 1000mg levert 1 gram creatine per tablet in een verpakking van 180 tabletten. Creatine is een stof die je lichaam zelf aanmaakt uit aminozuren, maar via voeding krijg je er weinig van binnen. Om dezelfde hoeveelheid via voeding binnen te krijgen, zou je dagelijks bijvoorbeeld 100 gram haring of 233 gram rundvlees moeten eten.
Bij een dagelijkse inname van minimaal 3 gram creatine helpt het de prestaties bij explosieve krachtsinspanningen, zoals sprinten of gewichtheffen. Het ondersteunt de groei van vetvrije spiermassa en verhoogt de voorraad ATP in je spieren, wat zorgt voor meer kracht tijdens intensieve trainingen. Onderzoek laat zien dat je de voorraad creatinefosfaat in je spieren met gemiddeld 20% kunt verhogen met creatine suppletie.
Deze variant is 100% puur Creatine Monohydraat, de meest effectieve vorm volgens onderzoek. De tabletten zijn gemaakt van fijn creatinepoeder (200 mesh), wat zorgt voor een consistente deeltjesgrootte en optimale opname. Voor betere opname kun je de tabletten innemen met een suiker- of eiwithoudende drank. Onderzoek wijst uit dat creatine beter wordt opgenomen als het gecombineerd wordt met suikers of eiwitten.
Het voordeel van tabletvorm is gemak: geen afwegen of mengen nodig. Elke tablet bevat 1 gram creatine, dus voor de aanbevolen dosis van 3 gram neem je 3 tabletten per dag. De tabletten zijn ideaal voor sporters die op een eenvoudige manier hun creatine-inname willen doseren.