In de orthomoleculaire wereld is het belang van hoge doseringen vitamine D al geruime tijd bekend. Maar een stortvloed aan ondubbelzinnige onderzoeksresultaten hebben de afgelopen jaren ervoor gezorgd dat steeds meer (gerenommeerde) experts (wetenschappers, hoogleraren en artsen) suppletie van vitamine D sterk aanbevelen.
Dit product bevat 75 µg vitamine D3 (cholecalciferol), uitgedrukt in 3000 ie (internationale eenheden). Bovendien wordt gebruik gemaakt van plantaardige vitamine D3 (Vitamin D3V®). Het wordt namelijk verkregen uit algen, en niet uit schapenwolvet (zoals verreweg de meeste vitamine D3-producten). Hiermee zijn de Vitamine D3 capsules 3000 ie ook geschikt voor veganisten. Vitamine D3 3000 ie biedt een hoge dosering als aanvulling op de voeding en de eigen aanmaak door zonlicht. Laat bij voorkeur de vitamine D-spiegel bepalen en doseer op geleide van de bloedwaarden.
Vitamine D3 meest effectief
De meest voorkomende vormen van vitamine D (calciferol) zijn vitamine D2 (ergocalciferol) en vitamine D3 (cholecalciferol). Cholecalciferol wordt door de mens aangemaakt in de huid onder invloed van ultraviolet licht, zoals de zon (vandaar de bijnaam ‘zonnevitamine’). Deze vormen van vitamine D worden in de lever omgezet in de metaboliet calcidiol (25-hydroxyvitamine D). Calcidiol wordt naar behoefte in de nieren en andere cellen en weefsels omgezet in het biologisch actieve hormoon calcitriol (1,25-dihydroxyvitamine D). Op het gebied van suppletie is het echter belangrijk te weten dat vitamine D3 in de meeste gevallen effectiever lijkt te zijn dan vitamine D2 in het verhogen van calcidiol in het bloed en uiteindelijk calcitriol.
Vitamine D-behoefte
Vitamine D kan in de huid worden aangemaakt, maar voor velen in Nederland is dat iets wat niet goed lukt. Hiervoor dient men namelijk elke dag ten minste 15 tot 30 minuten buiten te zijn tussen 11 uur ’s ochtends en 3 uur ’s middags. Terwijl veel mensen een baan hebben waarbij ze juist tijdens deze uren niet buiten komen. Bovendien kan het weer vaak tegenzitten. En áls mensen in de zon komen met onbedekte huid, dan wordt de huid al gauw ingesmeerd met zonnebrandcrème. Bovendien is de zon in de maanden november tot mei niet krachtig genoeg. De meesten maken dan ook (zeker in deze maanden) niet genoeg vitamine D aan en halen het onvoldoende uit de voeding. Ook vinden veel vitamine D-deskundigen dat het optimale vitamine D-gehalte hoger ligt dan aangegeven in de reguliere adviezen. Zij vinden dat de calcidiolspiegel bij iedereen minimaal 75 nanomol per liter bloed (nmol/l) moet zijn, terwijl de Gezondheidsraad 30 nmol/l (of 50 nmol/l vanaf 70 jaar) al voldoende vindt. De voedingsnormen en suppletieadviezen voor vitamine D zijn hierop afgestemd.
De werking van vitamine D in het lichaam
De kennis over de rol en het belang van vitamine D in het menselijk lichaam is de laatste decennia enorm toegenomen. Wetenschappers hebben receptoren voor vitamine D aangetroffen in meer dan 30 verschillende typen weefsels en organen, waaronder afweercellen, spieren en botten. Dit betekent dat vitamine D een breed werkterrein heeft en op uiteenlopende manieren de gezondheid ondersteunt. Vooral bekend is dat vitamine D goed is voor de botten en tanden. Vitamine D is namelijk nodig voor de opname van calcium en fosfor uit de voeding en voor het handhaven van normale gehaltes van beide nutriënten in het bloed. Deze mineralen zijn op hun beurt weer nodig voor het mineraliseren van de botten en tanden. Vitamine D is verder goed voor de spieren, want een vitamine D-receptor komt ook voor in spierweefsel. Activatie daarvan bevordert de aanmaak van eiwitten in de spieren, wat belangrijk is voor de functie ervan. Vitamine D is eveneens betrokken bij het celdelingsproces en de aanmaak van nieuwe cellen en weefsels. Daarnaast werkt vitamine D immunomodulerend, oftewel regulerend binnen het immuunsysteem. Vitamine D-receptoren komen namelijk voor op T-helpercellen, een vorm van witte bloedcellen die een belangrijke rol spelen bij bepaalde processen binnen het afweersysteem. Op deze manier is vitamine D op vele manieren betrokken bij het complexe immuunsysteem.