Citrulline malaat is een aminozuur dat je lichaam als bouwsteen gebruikt om L-arginine aan te maken. Die stof helpt je bloedvaten wijder te maken, waardoor je tijdens het sporten beter zuurstof naar je spieren krijgt. Dat kan je uithoudingsvermogen tijdelijk verhogen en je trainingen minder vermoeiend maken.
Dit supplement is een poeder zonder smaak, wat betekent dat je het makkelijk door water, sap of je favoriete sportdrank kunt mengen. Een halve maatschep (3 gram) neem je 10 tot 30 minuten voor je training. Op dagen dat je niet traint, kun je dezelfde dosis ’s ochtends en ’s middags innemen. De verpakking bevat 250 gram, dus je kunt er zo’n 80 porties uit halen.
Je hoort Citrulline malaat vaak in combinatie met andere supplementen zoals BCAA’s, leucine of HMB. Die combinaties worden gebruikt om spierherstel te ondersteunen, maar ze zijn niet verplicht. Het aminozuur zelf heeft weinig bekende bijwerkingen, al kun je bij gevoelige magen beter wel veel drinken bij de inname om maagklachten te voorkomen.
Let op: bij medicatiegebruik, zwangerschap of borstvoeding is het verstandig eerst een arts te raadplegen. Bewaar het poeder op een droge en koele plek, bij voorkeur niet boven 25 graden.